Mùa hè lại sắp đến, mùa quần đùi áo cộc, mùa khoe cơ khoe bắp. Để chuẩn bị cho sự khoe bắp này mình sẽ chia sẻ cho mọi người một vài bài tập tay và mua hè này sẽ không sợ bố con thằng nào nữa. Tay to không phải ngán ai cả!
p/s: một điều nữa là dạo này lịch up video hơi lộn xộn, sr cả nhà nhé. Hứa là sang tháng sẽ thay đổi T^T
Bài tập của chúng ta lần này:
Bi:
1. Chin Up (X10)
2. Commando Pull Up (X16)
3. Archer Australian Chin Up (X12)
4. Barbell Curl (X10)
5. Db Twist Curl (X10)
Tri:
1. Weighted Dips (X10)
2. Dip To L-Sit (X8)
3. Db Triceps Over Head Extension (X10)
4. Laying Tricep Extension (X10)
Tập 3-4 vòng, giữa các bài nghỉ 30s, giữa các vòng nghỉ 60-90s.
#shinphamm #calisthenics #lifestyle #fitness #muahe #tậptay #arms #workout
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://argibank.com
Xem thêm bài viết khác: https://argibank.com/am-thuc
Xem thêm Bài Viết:
- Góc chia sẻ: Bật mí cách luộc bạch tuộc thơm ngon hấp dẫn
- Hướng Dẫn MAY ÁO SƯỜN XÁM CỰC DỄ tysushop
- 42 Ngày Phát Âm | Tập 33: /æ/
- Cách làm bánh Pizza xúc xích đơn giản ngon tuyệt/ bánh pizza/ Bếp Yên Bình
- Cách làm món Cá Chẻm hấp thập cẩm thơm ngon hấp dẫn cho cả nhà của Hồng Thanh Food
Đố mọi người biết ở đoạn 6:35 có gì đặc biệt? :))
1set đã thấm lắm r
Chỉ cần tập giống crep như vậy là được r hả a? Hay phải 3,4 set 1 bài
Quần a mua ở đâu vậy
A ơi tập nghỉ bao nhiều cho 1 bt
Tay ảnh bằng chiều ngang thân ảnh luôn 🤩
em thì em mập như heo
em ko bik làm sao để giảm cân cho người mới bắt đầu cả
anh ơi giúp em
em muốn giảm cân lắm r anh ạ !!
Tập bài này ở tuổi dậy thì đc ko
Cho mình hỏi chống đẩy bao nhiêu cái thì có thể đủ sức để tập 1 vòng bài tập trên
Plant có cần thiết k anh
rất giống nobita
Em thấy tay to ngau day
Cho mình hỏi mỗi lần đến phòng tập thì Shin tập bao nhiêu lâu? Ý mình là 1 hay 2 tiếng ấy?
Có bài tập tay nào ở nhà k ah :< phòng gym đóng cửa hết r
Anh ơi tập sao tăng ca mà ko mập mặt anh..e mập mặt quá
Em là người ở đâu vậy
Mình bị sơ hóa cơ detal vậy nên Cơ detal của tay mình rất yếu. Muốn tập cho vơ tay khỏe lên thì tập theo bài này có đc k ạ?
anh tập đc bao nhiu tháng mới đc thân hình đó vậy ><
Tập cho cố vô thằng cu tý nhỏ chút xíu
có ai biết đoạn nhạc nền đầu video là bài gì k ?
Bụng anh nét vl
Bạn ơi . Làm video bụng dưới nào . Thanks
Xin nhạc ở phần intro
Người ôg này đẹp vl
Anh ơi sao em mới tập có 1 2 set là chuội của em cứng ngắt .tập qua bài khác thì tập ko nổi vậy anh
Mặt học sinh chuối phụ huynh ý lộn tướng phụ huynh 😛😜
Công nhận bạn này khoẻ thật.
Các đông tác nhìn rất đơn giản, đẹp
ko thấy lông nách
Hello . Wow
Body đẹp quá👍👍
Nice tips
Ah oi cho em hoi hai bệnh ngực em khi tập gio hai bên K đều nhau thi gio lm cách nào cho đều lai ak
Quất giáo án bulking của Jeremy là bao to :))
Mặt baby quá. Nhìn mặt ko thì ko nghĩ body siêu to siêu khủng lồ như thế…
Anh ơi em có ý định đi tập mà không biết tập gì trước trong ngày đầu. Tiên đi tập anh giúp em với ạ
mỗi bài mấy hiệp v
Xin dia chi phong a.
Làm video cho ng mới biết tập xà đi ạ… Nói thiệc 1 cái thôi cũng k hít lên nổi…
cần bn thời gian để các gân tay có thể nổi lên vậy anh
….
Thực phẩm nào phù hợp cho ng mới tập a